ここを鍛えて体質改善!足元の冷え性を根本から解消する方法とは?

何枚も重ね履きした靴下の中に、いつまでもキンキンに冷えたままの足先。
何をしても冷たくなってしまいがちな足元に触れながら、「わたし、冷え性だから…」なんて体質のせいにして諦めていませんか!?

来たる寒い季節に備えて、今回は「足元の冷えを根本から解消するひとつの方法」をご紹介しましょう!

温めてくれるのは誰⁉

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靴下の重ね履き、靴に貼るカイロ、足湯…etc
いろいろ試して、それなりに冷やさない方法はわかってきたつもりだけど、いつだってその場限り。時間が経てばまたいつものように冷たくなってしまうのが足冷えさんの毎日ですよね。

そこで、頼りにしてほしいのは、あなた自身!たくさん発売されてるあったかアイテムに頼るのもいいけれど、まずは自分を信じてみて♪自分のチカラで温まるようになれるんです♡

え?わたしがわたしを温める?

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では具体的にあなたの足元を温めてくれるのは、あなたのどの部分なのでしょう?

その答えはズバリ、足!
もっといえば「足の筋肉」です!

足は第二の心臓といわれ、全身に血行を行き渡させる重要な存在。足の筋肉が少ないと血流が悪くなり、生命維持に重要な上半身の臓器よりも先に、冷えやすい手足の先から冷えてしまうのです。
まずは自分で発熱できる元気な筋肉をつけていきましょう♪

おすすめ運動法

足の筋肉をつけていくにあたって、ポイントとなるのが、「足先」と「ふくらはぎ」の両方の筋肉を鍛えること。きつい靴下の重ね履きをして、足の動きが悪くなっているようでは、いつまでたっても冷えは改善されません。五本指ソックスなど、常に足が動きやすい状態にしておきましょう。

それでは、オススメの運動をいくつかご紹介します。

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グーチョキパー足指じゃんけん

普段あまり動かすことのない足指を積極的に動かして血流UP!

王道スクワット

下半身の筋肉強化はやはりコレ!雨の日でもちょっとした時間でできるのがうれしい魅力。慣れていない人は浅めのスクワットからチャレンジしてみて♪

足裏をしっかり伸ばしてウォーキング

足の筋肉を効率的につけるのにうってつけのウォーキング。しかしひざが曲がって足裏がベタベタと同時に地面につくような原始人歩きでさうまく足を使えていません。大股で、しっかり膝や足裏をのばし颯爽と歩きましょう♪ウォーキングに関してはたくさんの本が発売されているのでぜひ参考にしてみてください。

おわりに

こうして少しずつ筋肉がついてきたらこっちのもの♪本来の自分で温まる力が発揮できるようになります。
多少冷えを感じても、生姜紅茶や甘酒など体を温めるドリンクを飲むと、足先がぼわ〜んと温まっていくのがわかるようになったりも♪

足の筋肉増量キャンペーンを実践しながら、カイロやひざ掛け、あったか靴下などのお助けアイテムを上手に取り入れ、ポカポカの足元と美脚を同時に手に入れちゃいましょう♡

2015/11/26 (木) • 冷え



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